Kokius maisto produktus galite valgyti laikydamiesi keto dietos? Mūsų tinklalaidės 2 serijos sąrašas gali jus nustebinti
- Kategorija: Įžymybių Kūnas
Ištesėti Naujųjų metų pažadą gali būti labai sunku – ypač kai neturite kur kreiptis informacijos. Kokius maisto produktus galite valgyti laikydamiesi keto dietos? Ko reikėtų vengti? Ypač pradedantiesiems norės tikslaus keto dietos maisto sąrašo. Kad padėtų jums lengvai laikytis savo 2020 m. tikslų, antrasis epizodasMus Savaitinisketo dietos podcast'as,KETO-M-G, apima būtent tai ir paaiškina, kodėl tie maisto produktai priklauso vienai ar kitai pusei.
Įžymybės pamišusios dėl keto: visos šios žvaigždės prisiekia daug riebios ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos
Skaityti straipsnįKetogeninės dietos esmė – kaip mėgsta įžymybėsJenna Jameson,Kourtney KardashianirVanessa Hudgensžinoti – yra priversti savo kūną į ketozės būseną. „SlimFast“ dietologė ir sveikatingumo konsultantė Maryann Walsh primena, kad ketozė yra tada, kai jūsų kūnas nenaudoja angliavandenių kaip kuro šaltinio, o riebalus naudoja kaip kuro šaltinį.MesKETO-M-G 2 serijoje. Tuos riebalus paverčia ketonais ir savo ruožtu tuos ketonus naudoja kaip tikrai efektyvų energijos šaltinį, ir jūs kenčiate nuo ketozės. Vertimas: jūsų kūnas pradeda deginti riebalus, o ne angliavandenius – ir jūs prarandate svorį.
Jenna Jameson Jenna Jameson / „Instagram“ sutikimu
Keto gyvenimo būdo metu turėtumėte stengtis valgyti maistą, kuriame yra daug riebalų ir vidutiniškai baltymų, vengdami maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių. Atrodo pakankamai paprasta, tikėkitės, kad pirmiausia turite priminti sau, kad riebalai nebūtinai yra nesveiki, sako Walshas. Taip pat turite būti atsargūs dėl iš pažiūros saugių maisto produktų, kuriuose yra paslėptų angliavandenių, apie kuriuos mes ne visada galvojame.
Visi dietos patarimai ir gudrybės, kurias Jenna Jameson atskleidė per savo 85 svarų svorio metimo kelionę
Skaityti straipsnįJei nelaikysite dviejų rūšių maisto tiesiai ir neskaitysite etikečių (pavyzdžiui, daug salotų padažų yra pripildyti cukraus ir priedų), jūsų kūnas gali būti išmuštas iš ketozės būsenos. Tačiau, kaip sako Walshas, niekada nebuvo geresnio laiko perimti keto gyvenimo būdą. Rinkoje yra daugybė keto draugiškų pakaitalų ir užkandžių. Jamesonas, kuris taip valgydamas numetė daugiau nei 80 svarų, netgi paskelbė „Amazon“ keto mėgstamiausių sąrašą!
Dauguma žmonių mano,smagus maistas, kurį galite valgytilaikydamiesi dietos daug daugiau nei tie, kurių turėtumėte vengti – ypač jei mėgstate sūrį, avokadus ir alyvuogių aliejų! Walsh irMeskorespondentė Jackie Miranne apžvelgia geriausias daržoves, baltymų šaltinius, aliejų, pagardus, saldiklius ir gėrimus, kuriuos galite valgyti laikydamiesi dietos.
Visos Vinny Guadagnino nuotraukos prieš ir po jo keto dietos 50 svarų svorio metimo kelionės
Skaityti straipsnįŽinoma, vengtinas maistas yra duona ir makaronai (šeimininkas ir mitybos ekspertas kalba apie geriausius pakaitalus), tačiau stebėtina, kad yra ir daugybė daržovių, kuriose yra daug angliavandenių. Sužinokite, kokių augalinių maisto produktų reikia vengti!
Galiausiai ateina alkoholis. Nors daugelis suaugusiems skirtų gėrimų yra saldūs, šioje sistemoje neribojamas gėrimas. Yra daug variantų, kuriuos galite turėti keto dietoje, sako Walsh, net kai kurie vynai. Mes sakome, sveikinu!