Sekite Brooke'o Burke's Abs treniruotę, kad sutvirtintumėte, sudrėkintumėte pagrindą – 5 judesiai, 5 minutės!
- Kategorija: Įžymybių Kūnas
Brooke'as Burke'asyra fitneso daugiafunkcinio darbo meistras. Savo įgūdžius ji demonstruoja atlikdama penkių minučių geriausių pilvo raumenų judesių rutiną – tai ji apibūdina kaip penkis judesius, kurių žmonės tikriausiai nedaro, kad sumažintų jūsų juosmenį.
Susiję: Geriausi elipsiniai dviračiai po stalu
Skaityti straipsnįTreneris ir įkūrėjasBrooke'o Burke'o kūnaskūno rengybos programa, kuri pati turi nuostabų šešių rinkinį, užsuko į mūsų studijas, kad parodytųMes Kas savaitęabs judesius galite atlikti bet kur – be jokios įrangos – net jei esate įstrigę namuose. Aš esu apie tai, sako žvaigždė. Jokių pasiteisinimų, galite tai padaryti bet kur. Jūs tiesiog turite prisiimti šį įsipareigojimą.
Pirmasis pratimas iš eilės yra paprastas ir neapima jokių traškučių. Laikydami kojas „Warrior 2“ jogos pozoje, tiesiog pakelkite dešinę ranką virš galvos, kai sutraukite įstrižus raumenis ir pasilenkite į kairę, tada pakelkite kairę ranką lenkdami į dešinę.
Brooke Burke demonstruoja savo pilvo treniruotę „daryk bet kur“.
Kaip ir visi jos judesiai, šis yra skirtas dviem kūno dalims vienu metu dirbti – šiuo atveju įstrižai, kurie, jos teigimu, padės sulieknėti vidurį ir kojas. Mes visi esame labai užsiėmę, ypač per šį atostogų sezoną, todėl man patinka sudėtingi judesiai – judesiai, kuriuose yra skirtingų kūno dalių, sakė ji, o tai reiškia, kad gauname daugiau rezultatų, mažiau laiko treniruojame, o tada kūnas trenkia.
Jenna Dewan demonstruoja nuostabius pilvo raumenis, kalba apie dvasingumą, „seksualumą“
Skaityti straipsnį48 metų Burke įsitikino, kad jos programa yra tokia pat praktiška. Žinau, kad ne visi mėgsta mankštintis, todėl radau būdą, kaip tam skirti laiko pasiteisinimą, sako ji mums. Galiu tai padaryti namuose, galiu tai padaryti viešbučio kambaryje, esu vietoje, sportuoju su draugėmis. Kalbant apie kasdienybę, tai tikrai specifiniai kūno formavimo, tonizavimo, stangrinimo ir kėlimo judesiai, ir tai nėra toks sudėtingas, sako ji. Noriu, kad žmonės išstumtų save iš savo komforto zonos.
Brooke'as Burke'as Malibu paplūdimyje 2018 m. liepos 22 d. Jesse Bauer / startraksphoto.com
Be to, ji mano, kad mankštindamasi namuose pašalina baimės veiksnį. Ji pažymi, kad daugelis žmonių yra pernelyg įbauginti [sporto salės]. Kai esate namuose, galite laisvai eksperimentuoti.
Sveikatingumo dovanų vadovas 2018 m.: Zen dovanos, padėsiančios jūsų artimiesiems atsipalaiduoti
Skaityti straipsnįGalutinis tikslas? Aš noriu gilinti jūsų rūpinimąsi savimi, ypač kai patiriate stresą, ypač tokiu metu, kaip šis, per atostogas, kai kalbama apie visus kitus, sako ji. Taigi, padarę šiek tiek ką nors dėl savęs, turėsite mažiau streso, turėsite daugiau energijos, būsite geresnės nuotaikos, geriau atrodysite, jaustis geriau.