Kaip protarpinis badavimas padeda numesti svorio pagal keto dietą: paaiškina 4 mūsų podcast'o „KETO-M-G“ epizodas

• Kategorija: Įžymybių Kūnas

Taigi jūs pasirinkote keto 2020 m.… gerai jums! Dabar jums įdomu, kaip jūs to laikysitės. Na, o pertraukiamo badavimo įtraukimas į keto dietos planą gali būti labai naudingas. 4 serijojeMus Savaitinispodcast'asKETO-M-G, neurologasDavidas Perlmutteris, M.D.paaiškina praktikos naudą ir kodėl tai iš tikrųjų sveika.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman ir kitos žvaigždės, prisiekiančios protarpiniu pasninku

Skaityti straipsnį

Prieš nardydami,Mes“Jackie Miranneir Perlmutteris apibrėžia bendrą praktiką, kurią įžymybės, įskaitantChrisas Prattas,Brooke'as Burke'asirKourtney Kardashianprisiekti – kaip tik gali. Mes iš tikrųjų neturime puikaus protarpinio badavimo apibrėžimoNiujorko laikasbestselerio autorius sako. [Bet] tai reiškia nevalgyti tam tikrą laiką.

Paprastai šis laikotarpis gali trukti nuo 12 iki 16 valandų (kaip taikant įprastą 16:8 pasninko metodą), tačiau langas gali būti trumpesnis arba ilgesnis, sako dr. Perlmutteris. Jis pažymi, kad jūs ieškote kūno, kuris pradėtų daryti pokyčius, susijusius su pasninku. Ir tai galima padaryti, sako jis, kai kitą dieną paprasčiausiai pusryčiaujame (t. y. nutraukiame vakarienę) vėliau nei įprastai.

Kourtney Kardashian ir Chrisas Prattas „Chelsea Lauren“ / „Shutterstock“; Richardas Shotwellas/Invision/AP/Shutterstock

Visi dietos patarimai ir gudrybės, kurias Jenna Jameson atskleidė per savo 85 svarų svorio metimo kelionę

Skaityti straipsnį

Manau, kad protinga nevalgyti pirmojo dienos valgio bent iki vidurdienio arba 1, 2 valandos po pietų, sako neurologė. Kai tai padarysite, pradėsite žemos kokybės ketozę. Tai puikus būdas pradėti laikytis ketogeninės dietos, kuri, kaip žinome, turi neįtikėtiną naudą jūsų sveikatai.

Kaip podcast'asišsamiai aprašyta ankstesnėje serijoje, kai organizmas yra ketozės būsenoje – tai yra keto dietos esmė – jis degina riebalus, o ne angliavandenius, kad gautų energiją. Šis procesas veda priesvorio metimas. Valgydami geruosius riebalus, kurie gali padėti jūsų kūnui patekti į ketozės būseną, kurių yra tokiuose maisto produktuose kaip aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, riešutai, sėklos, jautiena, maitinama žole ir riebi žuvis, netgi gali padėti jūsų sveikatai. jūsų smegenys, – tvirtina serialo kūrėjas Alzheimerio liga: prevencijos mokslas . Geros naujienos yra tai, kad kuo daugiau pasninkaujate, kūnas vis labiau sugeba numalšinti alkį.

Įžymybės pamišusios dėl keto: visos šios žvaigždės prisiekia daug riebios ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos

Skaityti straipsnį

Nors jums tikrai nereikia praktikuoti protarpinio badavimo, kad galėtumėte atsiduoti keto gyvenimo būdui, tai gali padėti organizmui pasiekti ketozę, ypač iš pradžių. Po to jums mažiau tikėtina, kad jums prireiks pasninko, nes jau esate pasiekę ketozę, sako daktaras Perlmutteris. Galite įeiti ir iš jo išeiti.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pertraukiamas badavimas gali padėti numesti svorio laikantis keto dietos ir pagerinti jūsų sveikatą, skaitykite 4 epizodą!

KETO-M-Gpasiekiama „Apple Podcasts“, „Spotify“, „Google Podcasts“, „iHeartRadio“ ir „Stitcher“.