Jennifer Lopez treneris atskleidžia tikslią žvaigždės kojų ir pilvo treniruotę bei jos dietą
- Kategorija: Įžymybių Kūnas
Būdamas 49,Dženifer Lopezniekada neatrodė geriau. Ir nors pasaulis jau seniai žinojo, kad ji sunkiai dirba dėl savo kūno, jos tiksli dienos dieta ir treniruotės nebuvo žinomi iki šiol.
Jennifer Lopez abs gyvena geriausią gyvenimą: nuotraukos
Skaityti straipsnįNaujame numeryjeMus Savaitinis, jos treneris ir gyvenimo treneris,Dodas Romero, išskirtinai atskleidžia maistą, kurį dainininkė valgo ir kurių vengia, taip pat apatinės kūno dalies ir pilvo judesius, kuriuos ji daro, kad gautų savo legendinę šešių pakuotę nuo tada, kai dirbo su juo pastaruosius devynis mėnesius. Jos bendras kūnas tiesiog susitraukė ir susitraukė, o jėgos iš tikrųjų padvigubėjo, sako profesionalė.
2018 m. rugsėjo 30 d. Las Vegase, Nevadoje, Cezario rūmuose Jennifer Lopez dalyvauja jos po vakarėlio JENNIFER LOPEZ: ALL I HAVE rezidencijoje pas MR CHOW. Gabe'as Ginsbergas / Getty Images
Neįtikėtinai disciplinuota žvaigždė perėjo prie itin švarios dietos, kurią sudaro penkios pagrindinės kategorijos: baltymai, daržovės, riebalai, angliavandeniai ir vanduo. Taip, vanduo. Ji išgeria mažiausiai septynias stiklines per dieną, pradedant stikline šviežio vandens su citrina kiekvieną rytą, pasakoja RomeroMes.
Įžymybės virš 40 metų su maudymosi kostiumėliais
Skaityti straipsnįKalbant apie baltymus, J.Lo tiks tik liesa, kuri, patvirtina Romero, vengia perdirbto maisto ir maistines medžiagas gauna iš visų šaltinių. Jos patvirtintų šaltinių sąraše: kiaušinių baltymai, balta kalakutiena, vištienos krūtinėlė ir jautiena, maitinama žole, bet tik tris ar keturis kartus per savaitę. Riebalai gaunami iš kito baltymų šaltinio – žuvies, pavyzdžiui, lašišos ir jūros ešerių, kuriuose yra daug omega-3 ir 6 riebalų rūgščių, taip pat riešutų, kurių kiekvieną dieną jai leidžiama suvalgyti, sako profesionalė.
Dženifer Lopez. Quay Australia/MEGA
Kuo daugiau daržovių, tuo geriau – išskyrus morkas ir kukurūzus, kurių cukraus kiekis didesnis nei žalumynuose. Ir jos angliavandeniai visada yra sudėtingi. Pagalvokite: saldžiosios bulvės, rudieji ryžiai, quinoa, ryžių duona ir avižiniai dribsniai, kuriuos ji valgys su šviežiomis uogomis.
Jennifer Lopez ir Alexas Rodriguezas išeina iš sporto salės 2019 m. kovo 15 d. Majamyje, Floridoje. MEGA
Lopez, kuri neseniai paskelbė apie savo 2019 m. vasaros turą,Tai mano vakarėlis- kaip taisyklė ilgą laiką vengė alkoholio. Tačiau ji apgaudinėja vieną kartą per savaitę. Už tai, sako profesionalė, manau, kad ji mėgsta sausainius.
Keto, badavimas, 80/20 ir daugiau: šios dietos padėjo žvaigždėms atsikratyti didelių kilogramų
Skaityti straipsnįRomero yra dirbęs su Lopezo sužadėtiniu, į pensiją išėjusiu Niujorko „Yankees“ sloguAleksas Rodrigesasmetų, ir jis treniruoja JLo kaip sportininkas. Pavyzdys: Intensyvi, superkomplektuota kojų ir pagrindinių pratimų rutina, kurią jis sukūrė jai. Nors jos treniruotės nuolat keičiasi, kad jos kūnas ir protas būtų įsitraukę, pastarąją dieną žvaigždė atliko penkis sudėtinius rinkinius: atramą įtūpstai su hanteliais į svertus virvės traškėjimus; sumo pritūpimai su vienu hanteliu į kabančių kojų pakėlimus; svertinis kojų paspaudimas į blauzdos pakėlimą; sėdimų kojų tiesimas į pasvertas gulinčias kojų garbanas; ir svertiniai klubų stūmimai į blauzdos pakėlimą.
Asmeninis kūno rengybos treneris Doddas Romero. Dodd Romero / „Instagram“ sutikimas
Kiekviename jų 90 minučių prakaito seanso metu mes eisime tol, kol viskas bus skausminga ir mes pataikysime į visas kūno dalis, sako Romero.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie Lopez kūno rengybos režimą, įskaitant tikslius svorio kiekius ir pakartojimus, kuriuos ji atlieka atlikdama kiekvieną aukščiau pateiktą pratimą, taip pat informacijos apie bendras treniruotes su A-Rod, pasiimkite naujausią žurnalo numerį.Mus Savaitinis, dabar ant stovų.
Su Marc Lupo pranešimu.