Kaip įveikti keto plynaukštę: 5 „KETO-M-G“ serija tyrinėja labiausiai baisiausią dietų žodį

• Kategorija: Įžymybių Kūnas

Dabar, kai sužinojote, kas yra keto dieta, kasmaisto produktų, kuriuos galite valgyti ir kurių negalite valgytiapie tai, kaip planuoti savaitės maistą ir bakalėjos parduotuvękaip gali padėti protarpinis badavimaspasieksite savosvorio metimastikslus greičiau, atėjo laikas realizuoti kitą temą: siaubingą plokščiakalnį. Jei ketinate keto 2020 m., neišvengiamai pateksite į šį etapą. Bet jei esate pasiryžęs laikytis savo Naujųjų metų pažado,Mus Savaitinisyra patarimų, kurie padės jums tai įveikti.

Visos Vinny Guadagnino nuotraukos prieš ir po jo keto dietos 50 svarų svorio metimo kelionės

Skaityti straipsnį

Taip, tai kiekvieno dietos besilaikančio baisiausias košmaras. Tačiau tiesa ta, kad tai beveik neišvengiama. „SlimFast“ dietologė ir sveikatingumo konsultantė Maryann Walsh 5 serijoje atskleidžia, kad tai gali nutikti laikantis bet kokios dietos, kurios laikotės.Mes“KETO-M-Gpodcast'as. Dažniau kas nors patenka į plokščiakalnį.

Viena iš priežasčių, kodėl plokščiakalnis (taip pat žinomas kaip momentas, kai pastebite, kad svorio metimo greitis labai sulėtėja arba sustoja), pirmiausia atsiranda dėl to, kad turite mažiau numesti svarų. Jūsų kūnas susitraukė, sako Walshas. Jūsų kūne yra mažiau riebalų, o tai reiškia, kad jūsų kūnui nebereikia tiek kalorijų, kiek anksčiau. Jūs taip pat pasieksite savo plokščiakalnį anksčiau, jei norite numesti tik 5–10 tuštybių svarų, sako Walshas, ​​o ne tuo atveju, jei norite numesti daug svorio.

Jenna Jameson. Mandagiai Jenna Jameson / „Instagram“.

Įžymybės pamišusios dėl keto: visos šios žvaigždės prisiekia daug riebios ir mažai angliavandenių turinčios ketogeninės dietos

Skaityti straipsnį

Taigi žinokite, kad tai natūralu – jūs negalite numesti svorio amžinai! Bet jei dar nepasiekei savo tikslo, tai puikus metas tai padaryti. Jūs tarsi turite įvertinti: „Gerai, ką aš galiu čia pakeisti?“ – pažymi profesionalas. Pavyzdžiui, gali būti, kad nesate toks griežtas, kaip buvote anksčiau, ir šen bei ten leidote sau užkąsti angliavandenių turinčio maisto.

Nenuostabu, kad puikus pirmasis žingsnis siekiant įveikti plokščiakalnį yra pradėti užsirašyti, ką valgote, jei dar to nepadarėte. Stebėkite viską, ką priimate, ir pažiūrėkite, kaip tai sumuojasi, pataria Walshas. Laikantis ketogeninės dietos, svarbiau sutelkti dėmesį į tai, kiek angliavandenių suvartojate, palyginti su kalorijų kiekiu, nors verta paminėti, kad galite pasiekti aukštą lygį, net jei jūsų kūnas vis dar yra ketozės būsenoje.

Visi dietos patarimai ir gudrybės, kurias Jenna Jameson atskleidė per savo 85 svarų svorio metimo kelionę

Skaityti straipsnį

Jenna Jameson, kuri, laikydamasi keto dietos, numetė apie 85 svarus, labai nuoširdžiai pasisako su savo pasekėjais apie įvairias plynaukštes, kurias ji patyrė kelyje. Ji taip pat turi krūvąpuikus patarimas, kuriuo galite vadovautiskad vėl padidėtų svorio metimo greitis.

Čia gali būti naudinga prisiminti, kodėl pradėjote naują gyvenimo būdą, o podcast'as suteikia daug idėjų, kaip tai padaryti. Ir galiausiai, sako Walshas: Jei nesportavote, tai būtų puikus laikas pradėti.